微习惯是什么？

微习惯是一种非常微小的积极行为，它实在是太微小了，小到不可能失败。嗯，就像大而不能倒一样，微习惯是小而不能败。它不会给你造成任何负担：思想上，零负担；体力上，零负担；脑力上，更是零负担，因为它对大脑有超强的欺骗性。微习惯太小，小到你可以用一天当中的任何时间，甚至拖延到睡觉之前再爬起来去做。

为什么微习惯有这么大威力？

这个要从我们的大脑说起了，习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱，这很好理解。大脑的工作原理是，它很稳定，不容易改变，它的变化缓慢状态稳定。一旦你成功养成健康的新习惯，一切又都会变得轻松起来，你每天早上自动起床，吃一顿健康的早饭，然后去健身、去读书，而不用和你的大脑做持久的战斗。坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。这正是习惯的魅力。

微习惯是如何发挥作用的？

微习惯策略之所以能够起到重要作用，就是因为在一个人自我损耗的五大原因中，微习惯能够很好的消除这些威胁。

努力程度，为习惯需要非常少的实际努力，你每天写五十个字、看两页书，这实在是小得不能再小了；
感知难度，你觉得是跑五公里难还是1个俯卧撑难，让你写50个字难还是写一篇文章难？微习惯让你的感知难度变得几乎可以忽略不计；
消极情绪，微习惯一般不会产生自我损耗，即使取代了一件令你开心的事情，但你要做的努力也太少了，少到你根本不会感觉到任何消极的情绪；
主观疲劳，主观疲劳的主要因素是你如何看待自己与目标之间的斗争，因为人类的想象力非常的强。你认为你将要做的工作量很重，这种认知和看法会影响你的精力水平，也就是加剧了你自我损耗。
血糖水平，微习惯能够节约能量和意志力，所以它可以最大程度上保留血糖。

微习惯到底如何实践？

1、选择适合你的微习惯和计划;

2、挖掘每个微习惯的内在价值;

3、明确习惯依据将其纳入日程;

4、建立汇报机制以奖励提升成就感;

5、记录和追踪完成情况;

6、微量开始超额完成;

7、完成计划安排摆脱高期待值;

8、留意习惯养成的标志。